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Vorgestellt: meine  Energie- und Eiweiß­lieferanten

von Karsten, zuletzt aktualisiert: 03.07.2020

In den letzten Jahren ist ein regelrechter Boom in Sachen Superfood, Bio-Lebensmittel und alternative Energiequellen entstanden. Vieles davon ist Augenwischerei und Marketing für Produkte mit wenig Substanz, die auf der Verpackung das Blaue vom Himmel versprechen. Auch Hersteller von Sportnahrung haben diesen Trend erkannt und immer mehr vegane, weizen- sowie zuckerfreie Alternativen geschaffen. Man könnte sagen, mich hat dieser Trend voll erwischt und in vielerlei Hinsicht davon überzeugt, mein Ernährungskonzept grundlegend zu überdenken. Mittlerweile ernähre ich mich überwiegend fleisch- sowie weizenfrei und verzichte außerdem auf industriell hergestellten Zucker.

864-image - Meine  Energie- und Eiweißlieferanten von RAWBITE und PURYA

Für mich war es daher ein logischer Schritt, auch meinen täglichen Bedarf an Proteinen und Energielieferanten, die ich für meine Trainingseinheiten benötige, umzustellen. Aktuell ist die Auswahl von veganer, weizen- und zuckerfreier Sportnahrung sehr begrenzt. Ich möchte euch folgend meine Top 4 vorstellen.

PURYA Reis Protein

Das Reisprotein von PURYA wird ohne den Einsatz von chemischen Zusätzen hergestellt und besteht zu 100 % aus Bio-Reisprotein-Pulver. Ich gebe vor und nach dem Training, je 1 Esslöffel zu meinem Müsli dazu – kann natürlich auch im Joghurt, Smoothie oder im Shake hinzugegeben werden. Geschmacklich ist das Pulver weit entfernt von "Lecker!", allerdings sticht es auch nicht unangenehm heraus. In jeder Dose stecken 18 natürliche Aminosäuren (83 % Protein), die den Muskelaufbau aktiv unterstützen.

875-image - PURYA Reisprotein
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RAWBITE

RAWBITE ist wahrlich ein echter Power-Riegel – frei von chemischen Zusätzen und in Bio-Qualität. An Basiszutaten kommt alles rein, was ich persönlich als halbwegs gesund bezeichnen würde: getrocknete Datteln, Rosinen und Nüsse. Aktuell hat RAWBITE neun unterschiedliche Sorten im Angebot – da sollte für jeden etwas dabei sein. In meinen Trikottaschen befindet sich in der Regel 1 bis 2 Protein-Riegel (enthalten 10 % Reisprotein) und ein Coconut- oder Lime-Riegel. Bei längeren Langstreckenfahrten von ca. 50 - 60 km und einer Gesamtzeit von ca. zweieinhalb Stunden, komme ich damit gut zurecht und bin ausreichend versorgt.

872-image - RAWBITE RIEGEL Protein
877-image - RAWBITE RIEGEL: Ansicht

Bananen und Leinsamen als zusätzliche Energie- und Eiweißquelle

Neben den oben vorgestellten Energie- und Eiweißlieferanten, habe ich bei jeder Langstreckenfahrt eine Banane dabei. Der enthaltene Fruchtzucker geht schnell ins Blut und liefert innerhalb kürzester Zeit Energie. Darüber hinaus, stecken in jeder Banane wertvolle Mineralstoffe, wie Magnesium und Kalium, die für die Funktion von Muskeln und Nerven wichtig sind.

868-image - Bananen
869-image - Leinsamen

Leinsamen sind weit verbreitet, wenn es um das Thema Superfood geht. Die Samen enthalten Omega-3-Fettsäuren und sind ein ausgezeichneter Vitaminlieferant. Aber auch der Proteingehalt ist nennenswert: auf 100 Gramm Leinsamen, kommen durchschnittlich 28 Gramm Protein. Ich ergänze meinen Müsli, neben frischem Obst, mit etwa einem halben Esslöffel Leinsamen. Mehr als ein Esslöffel pro Tag sollten es aber nicht sein.

bike-b brand Zusammenfassung

Fazit: Energie- und Eiweißlieferanten von RAWBITE und PURYA

Wer auf chemische Zusätze verzichten will und ganz auf natürliche Zutaten setzt, ist mit den Bio-Produkten von RAWBITE und PURYA auf der sicheren Seite. In Sachen Geschmack und Verträglichkeit, gibt es einen Daumen nach oben. Wer einen ganzeinheitlichen Ansatz in Sachen Ernährung verfolgt, sollte mal Bananen oder Leinsamen probieren.

So habe ich getestet

Die vorgestellten Produkte von RAWBITE und PURYA, habe ich von meinem eigenen Geld gekauft und über ein Zeitraum von über 6 Monaten getestet. Während der Testphase habe ich mich stets an die Verzehrempfehlung und empfohlene Höchstdosis der Hersteller gehalten.

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author-ava Über Karsten

Interessiert sich für alles, was mit Mountainbike, Rennrad und Fahrrad im Allgemeinen zu tun hat. Ist am liebsten auf den Trails mit dem XC-Bike und guter Musik in den Ohren unterwegs. Hat keinen Führerschein und ist tagtäglich mit dem Rad auf der Straße zu sehen.

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